골다공증에 효과 좋은음식

안녕하세요 운동하는 남자입니다

오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 소개시켜드릴려고합니다.

골다공증이란?

골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 뼈의 질에 의해서 결정됩니다.

 뼈의 질에 영향을 주는 요소로는 뼈의 구조, 교체율, 무기질화, 미세 손상 등이 있습니다.

골다공증 같은경우 

요즘에는 환자의 수가 늘어났는데

그 이유는 교통수단이 발달하고

편리해지기 시작하면서

사람들의 움직임이 적어지고

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인스턴트 식품들을 섭취함으로 인해

뼈에 칼슘이 쌓이지 않아

뼈가 약해지기 때문입니다

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예전과 달리 젊은 층에서도

흔하게 볼 수 있는 질환으로

오히려 높은 연령대의 골밀도 수치가

더 높은 경우도 있다고 합니다

골다공증이 생기면

별 다른 증상이 없어서

뼈가 부러지고 나서야

질환을 발견하는 경우가 많습니다

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증세가 심하면 기침이나

재채기 같은 작은 충격에도

뼈가 부러지는 경우가

있을 수 있습니다

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대퇴골이나 손목, 척추 등에서

골절이 자주 발생하며

척추 부분에 골절이 일어나면

키가 작아지는 증세가

나타나기도 합니다

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그러므로 지속적인 관리와 검사로

그리고 좋은음식을 섭취함으로써

골절을 미연에 방지해야 합니다

골다 공증에 좋은 음식은?

1.표고버섯 입니다

표고버섯은 칼슘의 흡수를 돕고

비타민D가 풍부하여

혈액 개선에 도움을 줍니다

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2.치즈,우유

칼슘은 물론이고 면역체계를 케어하는

성분이 들어있기 때문에

골다공증에 좋은음식입니다

​3.견과류

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칼슘과 칼슘의 흡수를 돕는

마그네슘이 풍부합니다

오늘은 이렇게 골다 공증 에 도움이되는 음식을 포스팅 해봤습니다. 다음에는

다른 질병과 음식과 영양에 대해서 설명해드리겠습니다