재활
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김해 도수치료 / 물리치료사 / 통증 잡는 치료사재활 2023. 11. 1. 19:52
안녕하세요 오랜만에 포스팅입니다~. 현재 저는 트레이너->물리치료사 로 활동중 입니다! 그동안 트레이너로 일하면서 누구나 조금만 교육듣고 할수있는 트레이너가 회의감이 들어 공부를 더해야겠다는 생각을 하고 물리치료사로 편입을 했습니다. 현재 그 결과 3년동안 공부를 더하여 물리치료사 국가고시를 합격하고 임상에서 도수치료를 하고있습니다. 하지만 그과정이 녹록치는 않았습니다. 학교에서 배운 이론과 실습경험을 토대로 할수있을꺼라 생각했지만 임상에 나왔을때 크게 도움이 되지는않았어요. 그래서 임상에서 일하면서 평일에는 일을하고 주말에는 교육을 다니면서 환자들에게 '어떻게하면 더 치료를 잘할수 있을까?' 라는 고민을하면서 책으로도 공부하고 교육들었던것도 다시 스터디하면서 인정을 받아 도수치료를 할 수 있었습니다. ..
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당뇨에 대한 예방과 좋은음식 Best 3재활/건강,보조식품영양식품 2020. 1. 13. 15:33
안녕하세요 운동하는남자입니다 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 소개시켜드릴까합니다 당뇨란? 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종 으로 혈중포도당 농도가 높은것이 특징 쉽게 말씀드려서 신체 내에 있는 인슐린이 제역활을 하지 못함으로써 당 수치가 높아짐으로써 생기는 질환입니다 당뇨의 무서운점은 합병증이 올수있어서 인데요 심경근색 관상동맥 뇌혈관 심혈관 질환이 올수 있기 때문입니다 그러면 당뇨 예방 방법은 무엇일까요? 1형은 선천적인거라 병원을 가야하지만 2형같은 경우는 체중을 줄이고 식이요법을 하시면 증상을 늦출수있습니다 그럼 당뇨에 좋은 음식은 무엇일까요? 첫번째 로 두부 가 있습니다. 두번째는 시금치 입니다 세번째는 아몬드 입니다 이 세가지 식품들의 공통점은 마그네슘 인데요..
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독감에 대한 예방과 증상재활/건강,보조식품영양식품 2020. 1. 12. 16:08
안녕하세요 오늘은 독감증상에 대해서 얘기해볼까합니다. 독감은 인플루엔자를 통한 질병인데요 인플루엔자는 흔히 고열, 오한, 두통, 근육통 또는 피로감과 같은 전신증상과 함께 기침, 인후통과 같은 호흡기 증상의 갑작스런 시작을특징으로 하는 급성 열성 호흡기질환입니다. 특히 겨울철에 흔한 여러 가지 호흡기바이러스에 의한 일반적인 감기와 증상이 매우 유사하기 때문에 감별진단이 어렵습니다. 하지만 인플루엔자와 감기는 다른 질환이고, 감기와 달리 치명적인 합병증을 유발할 수 있으며, 항바이러스 치료제와 효과적인 백신 사용이 가능하기 때문에 감별진단이 필요합니다. 임상적으로 감별에 중요한 점은 감기와 달리 인플루엔자는 갑작스럽게 시작되기 때문에 고열 (38-41℃)이 시작된 시점을 정확하게 기억할 수 있다는 것입니다..
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목감기 에 좋은 차로 빨리낫는법재활/건강,보조식품영양식품 2020. 1. 11. 19:58
안녕하세요 운동하는남자 입니다 요즘 목감기 에 많이 걸리신분들이 많죠? 그래서 오늘은 목감기 에 좋은 차 를 소개시켜드릴까합니다 첫번째로는 생강차입니다 생강차의 효능은 가래나 기침 등 입맛이 없거나 소화가 잘안될 경우 도와주는 효능이 있는걸로 알려져있습니디ㅏ생강을 약한불로 푹 끓이시고 드시면 좋을꺼같습니다 모과차 모과차는 폐 기관지 를 건강하도록 유지 하는 효과가 있다고 합니다. 3번쨰는 유자차 입니다 유자차는 비타민 c가 풍부해서 몸에 활력을 주기 떄문에 몸살 오한이나 목감기 걸렸을때 좋다고 하는데요.당분이 들어가 있기는 하지만 아이들도 남녀노소 호불호가 갈리지 않기 떄문에 유자차를 드시는분들도 아주많습니다.저 같은 경우도 유자차를 즐겨 마시는 편이구요. 오늘은 이렇게 목감기에 좋은 차에 대해서 알아보..
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운동보조도구 무릎보호대 맥데이브드 sbd 니슬리브재활/보충제,프로틴,운동보조 2020. 1. 11. 19:34
안녕하세요 운동하는남자입니다 오늘은 무릎보호대에 대해서 적어볼까 합니다 무릎보호대 란? 신체의 무릎이 과도한 힘이 가해졌을경우 부상을 예방 해주고 덜 다치게 근육을 잡아주는 역활을 합니다 그렇다면 각 구기운동이나 웨이트 등 어떤 운동에 맞춰서 어떤 브랜드를 써야 할까요? 물론 기본적인 틀은 비슷합니다 하지만 웨이트 스트랭스 훈련할시 혹은 고강도의 운동을 할시에는 무릎보호대중 완전 탈착이 되게 안흔들리게 하는게 중요한 역활이죠 오늘 그 브랜드에 대해서 소개해 드릴까합니다 브랜드명은 맥데이브드 ! 입니다 가성비 브랜드로 저렴한 2만원대로도 무릎을 탄탄하게 잡아 주는 보호대입니다 저도 자주 애용하는 친구이구요 실제로도 제 주위 운동하시는분들도 많이 사용하십니다 하지만 가격이 저렴한만큼 오래쓰지는 못하겠더라구요..
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관절에 아주 좋은 음식 best 4재활/건강,보조식품영양식품 2020. 1. 1. 15:39
관절이란? 뼈와 뼈를 연결하는 신체에서 아주 중요한 부분이며, 한번 손상되면 회복이 어렵습니다. 그렇기 때문에 손상되지 않도록 관리를 철저하게 해야겠죠?그래서 오늘은 관절에 좋은 음식을 다루도록 하겠습니다. 생선생선은 육류와는 다른 지방인 오메가3지방산이 있어 세포 조직의 염증 발생을 낮추고, 세포손상을 입히는 활성산소를 방어하는 방화벽 생성에 좋습니다. 또한 생선에 포함된 단백질은 연골을 튼튼하게 해주어 관절에 매우 좋죠. ※고등어, 연어, 참치, 송어 등의 기름진 생선들을 추천합니다. 닭고기(단백질)닭고기에는 단백질이 풍부하여, 다이어트하시는 분들이나 헬스하시는 분들이 많이 섭취하죠. 단백질은 몸에 유해한 미생물과 세포를 제거해주며, 염증으로부터 신체를 보호해주는 역할을 합니다. 물론 지방질이 적고 ..
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골다공증에 효과 좋은음식재활/건강,보조식품영양식품 2019. 12. 22. 15:02
안녕하세요 운동하는 남자입니다오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 소개시켜드릴려고합니다.골다공증이란?골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 뼈의 질에 의해서 결정됩니다. 뼈의 질에 영향을 주는 요소로는 뼈의 구조, 교체율, 무기질화, 미세 손상 등이 있습니다.골다공증 같은경우 요즘에는 환자의 수가 늘어났는데그 이유는 교통수단이 발달하고편리해지기 시작하면서사람들의 움직임이 적어지고 인스턴트 식품들을 섭취함으로 인해뼈에 칼슘이 쌓이지 않아뼈가 약해지기 때문입니다예전과 달리 젊은 층에서도흔하게 볼 수 있는 질환으로오히려 높은 연령대의 골밀도 수치가더 높은 경우도 있다고 합니다 골다공증이 생기면별 다른 증상이 없어서뼈가 부러지고 나서야질환을 발견하는 경우가..
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운동식단,다이어트,재활/생체 pt 2019. 12. 10. 15:06
안녕하세요,오늘은 각 운동에 맞는 식단에 대해서 얘기해드릴까 합니다. 그거 아셨나요? 운동방식 마다 식단이 각각 다르다는 사실을? 보통 PT 상담을 받으시면 식단을 어떻게 조절해야하는지 또는 운동을 어떤걸 하는지 운동목표마다 다릅니다. 운동목표는 보통 3가지 분류로 나뉘어 집니다. 1.보디빌더 처럼 큰 근육을 원하시는분 2.소위 연예인 처럼 잔잔한 마른 몸이지만 탄탄한 근육을 원하시는분 3.건강 다이어트 목적으로 체중감량을 원하시는분 이렇게 3가지 분류로 거의 나뉘어 지십니다 여기서 남자 들은 대부분 어깨 혹은 등 을 키우시는걸 원하시고 여성분들은 그냥 체중을 줄이는걸 원하십니다. 그럼 이 3가지 분류 중 다 식단을 똑같이 해야할까요? 결론만 말씀드리자면 아닙니다! 예를 들어 1번째 보디빌더 처럼 큰근육..