당뇨에 대한 예방과 좋은음식 Best 3

안녕하세요 운동하는남자입니다
오늘은 당뇨에 좋은 음식을 소개시켜드릴까합니다
당뇨란?
인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종 으로 혈중포도당 농도가 높은것이 특징

쉽게 말씀드려서 신체 내에 있는 인슐린이 제역활을 하지 못함으로써 당 수치가 높아짐으로써 생기는 질환입니다
당뇨의 무서운점은 합병증이 올수있어서 인데요 심경근색
관상동맥 뇌혈관 심혈관 질환이 올수 있기 때문입니다

그러면 당뇨 예방 방법은 무엇일까요?
1형은 선천적인거라 병원을 가야하지만 2형같은 경우는 체중을 줄이고 식이요법을 하시면 증상을 늦출수있습니다

그럼 당뇨에 좋은 음식은 무엇일까요?
첫번째 로 두부 가 있습니다.

 

두번째는 시금치 입니다

 

세번째는 아몬드 입니다

이 세가지 식품들의 공통점은 마그네슘 인데요
마그네슘을 섭취하면 혈관질환을 완화시켜 줍니다
또한 인슐린분비 혈당 혈압 콜레스트롤을 관리합니다
마그네슘 자체가 소변으로 쉽게 배출되기 쉬워 꾸준하게 보충해줘야합니다

오늘은 이렇게 당뇨에 좋은 식품을 알려드렸는데요
식단도 중요하지만 무엇보다 당뇨는 천천히 식사 하셔야합니다
음식물이 천천히 들어가야 인슐린이 각 음식에 붙어 돌아다니기때문에 당 수치가 천천히 올라갑니다.
하지만 급하게 식사를 하면 인슐린이 붙지 못하기 때문에
당수치가 급격하게 올라가게됩니다.

그러니 식사를 천천히 하는법이 중요합니다 ^^